나이들어도 예뻐지는 썸네일형 리스트형 나이 들어도 예뻐지는 요가 mbn 동치미 프로그램에서 본 나이 들어도 예뻐지는 요가- 김서진의 요가가 소개되었다. 간단하고 짧게 할 수 있어서 가끔 해보면 좋은 듯하다. 척추에 좋고 근육 강화에도 좋은 요가라고 한다. 이렇게 똑바로 누운 상태에서 무릎을 세운다. 손바닥은 아래로 향하고 손가락 가운데 중지 위치쯤에 발뒷꿈치가 닿을 정도로 다리 간격을 11자로 유지시킨다. 이 자세 까지는 펀하게 취할 수 있는 기본 준비자세다 그 다음 숨을 들이마시면서 손바닥의 힘으로 바닥을 지지하면서 골반을 들어 올린다. 평소 허리가 안좋은 사람은 무리 안가게 조심해서 해야할 것 같다. 이렇게 가슴과 무릎이 일직선이 되게 자세를 취한 상태에서 호흡을 다섯번 정도 유지하라는데, 직접 길게 숨쉬는 것.. 더보기 이전 1 다음
